• 天罡掌六阳式 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    ??? (一)二郎担山:下肢成马步,两臂向两侧平直推出,掌心向外。按顺呼吸法呼气,意想丹田之气由任脉上,分两支过腋下沿臂内侧奔泻至劳宫穴。吸气,以意领气,由臂外侧至任脉回归丹田。如斯重复操练,至力尽时止。初练此式五分钟便不成支撑,当前随功力增大加至30分钟时,转下式操练(此式主练臂力)。万博app官网登录,万博app2.0登录, 万博体育app登录不上??? (二)金刚拧绳:功前先择一把圆筷,用一起手握同宽的铁箍箍紧。练功时,双手握住两头,下肢成马步。采纳顺呼吸法。吸气,意守丹田。提肛,呼气,意想丹由之气由任脉上分两支过腋下,由臂内侧达内关穴,同时双手使劲拧绞圆筷,提肛。再吸气,以意领气由臂外侧回归丹田,提肛松手。如斯呼吸重复操万博app官网登录,万博app2.0登录, 万博体育app登录不上练。当双手出茧时就可转下式操练(此式主练腕力)。??? (三)青龙饮水:全身俯卧,用双掌与脚尖支撑全身,腰臀后挫。采纳顺呼吸法。吸气,用唾液吞送丹田,喷气意想丹田之气由任脉上分两支过腋下由身内侧至双掌劳宫穴,同时两臂屈曲身材前探,提肛。当头将触地面时吸气,以意领气归返丹田,同时头上抬,直臂、腰臀后挫,松肛(不成太快、过慢),如斯重复操练。初练时,十屡次便觉两臂疲惫,当前随功力增进添加次数至行功百次时转下式操练(此式壮臂力)。??? (四)灵猴攀技:功前先择一与身高平齐的单杠。功时站立于单杠边,采纳逆呼吸法。吸气,以意领气注入内关穴,同时两臂使劲下压身材回升,提肛。至颈与杠齐时,呼气,以意领气回归丹田,松肛,身材降低。如斯呼吸重复操练至力尽时止。当可行百余次时此式功成(此式主练臂力)。??? (五)东海扬尘:功前选择一口径二尺摆布,深一尺半至二尺的敞口缸,内盛清水,底辅沙一寸余,练功时用物垫高。下肢成马步立于缸前,采纳顺呼吸法,先吸气用唾味送人丹田。再喷气,以意领气至掌心劳宫穴,同时双手成荷叶掌猛击水面,提肛。吸气,以意领气由臂外侧归返丹田,松肛,同时双掌脱离水面。如斯呼吸重复操练至力尽时止。日久后双掌拍击水面将缸底沙击散时,此式功成(此式练掌面)。??? (六)罗汉排山:功前先做一两人高的木架,吊颈30千克至50千克铁砂袋,砂袋高与胸齐。采纳顺呼吸法。吸气,用唾液吞送丹田。喷气,以急领气至劳宫穴,同时两手成荷叶掌凶猛拍击砂袋,提肛。再吸气,以意领气回归丹田松肛。如斯呼吸重复操练至力尽。初练时沙袋仅轻轻摆动,日久功深后双掌可将砂袋拍出一二丈远时,天罡掌阳劲乐成,可转入阴式操练(此式加深阳劲功力)。

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